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说话精疲力竭、举动拖拖拉拉、浑身没劲、一动就浑身大汗、心悸头晕、面无人色、老爱伤风……这样的人,中医称作“气虚”,源于先天不足、后天脾胃不好、久病不愈、年老体衰以及劳力费神过度等。中医所说的“气”,不是空气、氧气,而有特定的内在,它是器官功用活动的外在体现,有推进、和煦、防护、固摄和气化的功用。气的发生,依赖于先天肾中阳气,更依赖于后天脾胃吸收的营养物质。

因而,挑选适宜的补气食物,是增强体质、防备疾病、延年益寿的根底。以下是中医推重的十大补气食物:

山药


人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮裘。”山药能补肺、脾、肾,合适各种体质的人。它不热不燥,性味平缓,食用后,不必忧虑腹胀、便秘等困扰。

马铃薯

由于对人体有许多好处,马铃薯又被称为“地下生果”。马铃薯补益胃气的功用杰出,此外还具有益气解毒、润肠通便、瘦身降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等成效。马铃薯含有丰厚的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。马铃薯食物风行国际,这和它本身丰厚的营养价值不无关系。

香菇


香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。关于气血亏虚、常常乏力的人有调度效果。《本草纲目》以为蘑菇能够益胃肠,化痰理气。

鲫鱼


鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一,有健脾利湿、温中开胃的成效,对脾胃衰弱、水肿、缓慢支气管炎、糖尿病有很好的补养效果。鲫鱼所含的蛋白质质优、完全、易于消化吸收,是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的杰出蛋白质来历,常吃能增强抗病才能。

鳝鱼


鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、补养肝肾、祛风通络等功用。研讨标明,鳝鱼中有丰厚的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调理血糖、降脂的效果,对身体衰弱、病后及产后之人更为显着,对中风、面瘫也有很好的效果。鳝鱼清蒸能够更好地保存营养成分。

兔肉


兔肉被称为“荤中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能够补中益气,对脾胃衰弱、中气不足的人很适用。此外,兔肉含有丰厚的卵磷脂,能维护血管壁,避免血栓构成,合适高血压、冠心病及脾胃衰弱型的糖尿病患者食用。

小米


小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的效果,特别合适脾胃衰弱的人食用,常作为妇女产后的补养食物。研讨标明,小米中的维生素B1、无机盐含量显着高于大米。小米粥熬好今后放置一瞬间,粥的最上层会凝集一层膜状物,这便是“粥油”,它有维护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的效果。

韭菜


生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜能够补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的效果,因而,韭菜又有一个别号,叫“起阳草”。用于补气壮阳时,韭菜应连根同时煎汤服用。

板栗


板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等成效。板栗所含的多不饱满脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能下降高血压、脑中风、冠心病的患病危险。板栗中钙含量很高,是优秀的补钙食物,对防治骨质疏松有良效。别的,板栗关于腰肌劳损、腰椎病形成的腰膝酸软痛苦,也有很好的效果。

鸽肉


鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等成效,对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、回忆阑珊有很好的补益治效果果。鸽肉补气血的成效首要体现在润肤泽毛的成效上。鸽骨内含有丰厚的软骨素等成分,能改进皮肤细胞生机,改进血液循环,增强皮肤弹性,让面色变得光润。鸽肉中还含有丰厚的泛酸,对掉发、少白头和毛发干燥等有很好的成效。别的,比较于其他禽肉,鸽肉更易于吸收,合适脾胃衰弱的人。

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